亜麻仁油の効果 ～健康的な食生活～ 【代々木公園のパーソナルジム】

こんにちは! ＭＩＫＫＥ！です。
今回は、西崎トレーナーの健康的な習慣を
紹介しようと思います。

 

それは、
毎朝、亜麻仁油 (フラックスシードオイル) を
飲むことです。

 

 

 

亜麻仁油とは？

亜麻仁油とは亜麻 (アマ) という植物の種子から
抽出された油のことです。
亜麻仁油は、人間が体内でつくることができず、
食品から摂取が必要となるオメガ3脂肪酸
(αリノレン酸) を豊富に含んでいる点が魅力です。

 

亜麻仁油はこんな方におすすめです。
　↓
● 脂肪燃焼したい
● 腸活したい
● 美肌を手に入れたい！

 

 

 

亜麻仁油の魅力 (腸活)

便秘の解消が期待できます。
亜麻仁油は腸内の炎症を抑えて善玉菌を増やし
血流の流れを良くして腸内環境を整えます。

 

 

 

亜麻仁油の魅力 (美肌)

ふっくら肌が期待できます。亜麻仁油は細胞膜
を強くし、細胞内の水分を保持してくれます。
肌のカサカサを防ぎ、肌をふっくら保ちます。

 

 

 

亜麻仁油の摂取目安

毎日小さじ一杯 (5g) の摂取を目安に。
亜麻仁油は焼く・炒める・揚げるなどの
熱を加える調理には使用しないこと。 

また、
陽の当たらない場所に保管し、開封後は早めに
使いきるようにしましょう。

そのまま飲む・サラダに・納豆に・お豆腐に・
ヨーグルトにドレッシングとしてかけるのがおすすめです。

 

 

 

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